Белок необходим для получения энергии, хорошего метаболизма и наращивания мышечной массы. Недостаток белка может привести к слабости мышц, жажде, сильному чувству голода, слабым костям, медленному выздоравливанию и ломкости ногтей. Важно убедиться, что в рационе достаточно белка, особенно если вы не употребляете мясо или увлекаетесь фастфудом.